04
Tháng Mười Một

10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon

Quả óc chó cho bé ngủ ngon ? Bé bị mất ngủ là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm vì không chỉ ở bé mà bất cứ ai cũng phải ngủ để nghi ngơi và thư giãn. Bệnh lí mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề sức khỏe và tinh thần. Có nhiều phương pháp giúp bé và mọi người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhưng theo các nghiên cứu thì việc ăn uống đúng cách sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.
Dưới đây là những thực phẩm ăn vào sẽ giúp bé có một giấc ngủ thật an lành.

10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon

 

Quả óc chó cho bé ngủ ngon

Quả óc chó cho bé ngủ ngon

Quả óc chó có chứa hàm lượng chất tryptophan rất cao, quả óc chó là thực phẩm vàng cho giấc ngủ. Các axit amin serotonin và melatonin giúp não bé hoạt động tốt hơn, và bé sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ ngon hơn. Loại quả này đặc biệt hữu dụng với các bé hay bị bệnh, mất ngủ, phải dùng nhiều loại thuốc…
Cách sử dụng đơn giản là tán nhỏ, mỗi tối lấy 15g, nấu cùng cháo hoặc hòa cùng nước để bé ăn.

>>> QUẢ ÓC CHÓ EUREKA – 100% NHẬP KHẨU MỸ <<<

Quả óc chó Eureka – Chất lượng hàng đầu – Giàu dinh dưỡng – Giàu Omega 3,
Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ,
Giá hấp dẫn, chăm sóc tận tình và miễn phí giao hàng!
Tư vấn mua hàng: 0906 695 596 – 0906 955 975

 

Ngũ cốc

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 2

Sự thiếu hụt magie có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn với bé. Bổ sung ngũ cốc và thực phẩm giàu magie để giúp giấc ngủ của bé thực sự sâu và thư giãn.
Những sản phẩm từ lúa mạch. Đó là lúa mỳ, bánh mỳ, bánh quy, gạo… Những thực phẩm này chứa một nguồn magie và vitamin B khổng lồ – một loại vitamin giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.
 

Hạt kê

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 3

Hạt kê chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ cho bé. Bên cạnh lúa mỳ, ngô, đậu tương, kiều mạch… thì hạt kê chứa hàm lượng tryptophan phong phú nhất. Vì thế, cháo kê chính là một món ăn mà nhiều chị em lựa chọn để cho bé có được một giấc ngủ ngon.
 

Quả táo

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 4

Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Theo nghiên cứu sự thiếu hụt canxi có thể dẫn tới mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
 

Khoai tây

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 5

Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì thế, bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon, hoàn chỉnh.
 

Quả đậu bắp

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 6

Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.
 

Chuối

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 7

Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe không những thế chuối còn giúp bé ngủ ngon hơn. Bởi vì trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
 

Giấm

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 8

Có thể mẹ sẽ ngạc nhiên khi giấm lại có thể giúp bé ngủ ngon. Nhưng trên thực tế, trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng khiến con người sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, là trợ thủ đắc lực của một giấc ngủ ngon.
 

Hạt sen

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 9

Hạt sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Nên ăn cả hạt và tâm sen để đạt hiệu quả tối đa.
 

Sữa chua và các sản phẩm từ sữa

OcchoCali.com - 10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon 10

Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ. Vì vậy mà khi cho bé uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn.
Sữa chua giúp điều chỉnh lượng canxi và tăng cường sự hấp thu canxi của cơ thể. Theo nghiên cứu sự thiếu hụt canxi có thể dẫn tới mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Đó là những loại thực phẩm giúp bé cải thiện giấc ngủ và tốt cho sức khỏe. Hãy thường xuyên bổ sung cho bé những loại thực phẩm này để có được những giấc ngủ ngon nhé.
 
Xem thêm:
Cách chế biến món ăn ngon từ quả óc chó
Quả óc chó tốt cho thai nhi như thế nào ?
Quả óc chó mua ở đâu với giá tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *