10
Tháng Mười Một

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh

Quả óc chó mẹ ăn con thông minh ? Chúng ta đều biết rằng khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn vặt hơn bình thường. Ăn vặt không có gì sai nhưng quan trọng các mẹ phải chọn được những loại thực phẩm có lợi cho thai kỳ và các loại hạt là một lựa chọn sáng suốt. Và thời gian 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi đã phát triển thành hình hài cần nhiều dưỡng chất để phát triển cả về thể chất và trí não của thai nhi.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bà bầu ăn các loại hạt như quả óc chó, hạt chia, quả macca… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất bởi không nạp quá nhiều calo. Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển đặc biệt là sự phát triển trí não của thai nhi.

Dưới đây là danh sách 8 loại hạt mà mẹ ăn vào giúp phát triển trí não của thai nhi, giúp con thông minh, rất quan trọng với việc chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, chị em nhớ đừng bỏ qua khi mang bầu nhé.
 

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh

 

1. Quả óc chó mẹ ăn con thông minh

Quả óc chó mẹ ăn con thông minh

Quả óc chó được mệnh danh là “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom…

Axit hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương.

Vì vậy, không ngạc nhiên khi quả óc chó luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

>>> QUẢ ÓC CHÓ EUREKA – 100% NHẬP KHẨU MỸ <<<

Quả óc chó Eureka – Chất lượng hàng đầu – Giàu dinh dưỡng – Giàu Omega 3,
Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ,
Giá hấp dẫn, chăm sóc tận tình và miễn phí giao hàng!
Tư vấn mua hàng: 0906 695 596 – 0906 955 975

 

2. Hạt chia

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 3

Loại hạt này có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ khi còn trong bụng mẹ. Cụ thể trong 100g hạt chia chứa 19.3g Omega 3, cao gấp 8 lần so với cá hồi và cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm giảm Omega-3 khác. Omega 3 rất tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não của thai nhi.
Ngoài ra, hàm lượng axit folic có trong 100g hạt chia chứa 83.33mcg, cao gấp 2 lần so với rau diếp. Axit folics đặc biệt quan trọng với bà bầu để bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.
 

3. Quả maccca

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 4

Quả macca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
Phụ nữ mang thai nên ăn loại quả này sẽ giúp cho khẩu ăn của mình thêm phong phú và góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi. Mặt khác, quả macca còn cung cấp nhiều dầu và đạm giúp cải thiện được chứng chán ăn ở phụ nữ mang bầu.
 

4. Hạt dẻ cười

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 5

Trong hạt dẻ cười có chứa vitamin c, giúp giảm mệt mỏi nhanh và giảm stress. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa các vitamin nhóm B như folacin, những chất khoáng vi lượng như can xi, sắt, magiê, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm…và một nguồn kali đặc biệt dồi dào.

Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, thúc đẩy khả năng miễn dịch của mẹ. Và nhiều loại vitamin B phức tạp quan trọng khác tiêu biểu là vitamin B6 và axit folic nên hạt dẻ cười có thể hỗ trợ tối ưu phát triển thai nhi. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.
 

5. Hạt sen

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 6

Hạt sen là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe như giúp an thần, giảm stress. Hạt sen cung cấp dưỡng chất như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, C giúp bà bầu khỏe mạnh hơn, giúp mẹ bầu ngủ ngon, cải thiện làn da, cải thiện vòng 1 sau sinh một cách hiệu quả, đặc biệt là giúp bé yêu trong bụng thông minh hơn.

Đặc biệt hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần, có công dụng dưỡng tâm, ích trí, rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi. Vì thế, các mẹ nên bổ sung hạt sen vào thực đơn chăm sóc bầu để bé sinh ra khỏe mạnh và thông minh hơn nhé.
 

6. Các loại đậu

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 7

Các loại hạt đậu như đậu phộng, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé. Trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magiê, folate và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé. Trong đậu hạt có chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong thịt động vật. Mặt khác, thành phần kẽm trong đậu giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài thời gian chuyển dạ.
Trong các loại hạt đậu thì bà bầu nên bổ sung nhiều đậu đỏ, vì đậu đỏ chứa nhiều hàm lượng sắt tốt cho máu, cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Bên cạnh đó, đậu đỏ còn giúp mẹ tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh vì đậu đỏ rất dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin B1, B6. Và chất xơ trong đậu đỏ có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ cao huyết áp, táo bón, trĩ và phù nề khi mang thai. Đồng thời ăn đậu đỏ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Vitamin B6 và chất xơ trong đậu đỏ còn giúp mẹ bầu làm đẹp da và giảm béo sau sinh hiệu quả. Với chị em phụ nữ sau sinh có thể dùng mặt nạ đậu đỏ để cải thiện làn da thâm sạm, mụn nám trở nên trắng hồng, khỏe khoắn mà không lo bắt nắng.
 

7. Hạt thì là

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 8

Hàm lượng chất sắt dồi dào trong hạt thìa là giúp đáp ứng nhu cầu chất sắt của thai phụ. Ăn hạt thìa là còn rất có lợi cho sự phát triển xương của em bé.
 

8. Hạt hạnh nhân

8 loại hạt mẹ ăn con thông minh 9

Thành phần của hạt hạnh nhân bao gồm folate- axit folic, omega 3, canxi, magiê…. Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

Còn có, hạnh nhân chứa phenylalanine giúp trí nhớ của bé được tốt hơn, bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho thai nhi còn phòng ngừa được chứng bí tiểu tiện thường gặp trong suốt thời gian mang thai.
 
Với 8 loại hạt mẹ ăn con thông minh kể trên, ngay từ bây giờ chị em hãy bổ sung chúng vào thực đơn của mình nhé để con yêu phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
 
Xem thêm:
10 siêu thực phẩm cho bé ngủ ngon
11 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh
Quả óc chó món ăn vặt giàu dinh dưỡng

05
Tháng Mười

Làm thế nào để mẹ bầu có đủ sữa cho con bú

Làm thế nào để mẹ bầu có đủ sữa cho con bú ? Nuôi con bằng sữa mẹ có rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, để có đủ sữa cho con, mẹ cần tìm hiểu rõ về quá trình và những yếu tố ảnh hưởng đến việc tiết sữa để cho con bú đạt được hiệu quả.
 

Làm thế nào để mẹ bầu có đủ sữa cho con bú ?

 

Những lý do khiến mẹ không đủ sữa cho con:

1. Cho trẻ bú bình: cho trẻ bú bình ngay từ đầu, dần dần hình thành thói quen trẻ không thích bú ti mẹ, không kích thích tuyến sữa của mẹ từ đó làm giảm sự tiết sữa.
Có thể tập cho trẻ bú mẹ trở lại như trước bằng cách cho trẻ ăn sữa bằng cốc hoặc đổ ra thìa cho trẻ tập dần cách bú mẹ.

2. Thiếu chất dinh dưỡng: ở những bà mẹ suy dinh dưỡng nặng thường tiết sữa ít hơn.
Do vậy, trong thời gian cho con bú mẹ cần ăn bổ sung nhiều dinh dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn bình thường, mỗi ngày nên ăn thêm 2 đến 3 bát cơm và ăn thêm thịt cá, trứng hoặc đậu đỗ, hoa quả chín….Tránh ăn những loại gia vị: hành, tỏi, hạt tiêu vì có thể qua sữa gây mùi khó chịu và trẻ bú ít hơn. Cần chú ý uống đầy đủ nước 1,5 đến 2 lít/ngày.

3. Sang chấn tâm lý: nếu bà mẹ bị stress, lo lắng, thiếu niềm tin thì sẽ hạn chế hoạt động của phản xạ tống sữa mặc dù sữa vẫn có trong vú.
Gia đình và người chồng nên tạo điều kiện để bà mẹ sống thoải mái, tự tin, có sức khỏe, có thời gian chăm sóc trẻ giúp cho sự tiết sữa tốt.

4. Ảnh hưởng của thuốc: một số thuốc qua sữa có thể gây ngộ độc cho trẻ hoặc làm giảm sự tiết sữa như: thuốc tránh thai tổng hợp, thuốc lợi tiểu nhóm thiazid…
Vì vậy, khi cho con bú nên hạn chế dùng thuốc, cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

Quả óc chó giúp mẹ bầu có đủ sữa cho con bú - Mẹ bầu nên uống 8 đến 10 ly nước (khoàng 2 lít nước) mỗi ngày.
Mẹ bầu nên uống 8 đến 10 ly nước (khoàng 2 lít nước) mỗi ngày.

Ảnh hưởng đến trẻ khi sữa mẹ thiếu chất dinh dưỡng:

Khi thiếu chất dinh dưỡng, sữa mẹ sẽ nghèo nàn về cả số lượng lẫn chất lượng, điều này ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ, trẻ có thể thiếu canxi, thiếu các vi chất dinh dưỡng cần thiết khác khiến trẻ còi xương, chậm lớn, hay quấy khóc, đổ mồ hôi trộm…
 

Cách giúp mẹ có đủ sữa cho con bú:

1. Nên cho trẻ bú ngay sau khi sinh để được sữa non.

2. Bú đúng cách để trẻ ngậm bắt vú tốt, nếu trẻ bú đúng cách thì mẹ sẽ không bị đau hoặc bị nứt núm vú. Cho trẻ bú bất cứ khi nào trẻ muốn và không hạn chế thời gian và số lần cho bú. Thông thường khi cho trẻ bú no thì tự nhả vú ra.

3. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc những thực phẩm này chứa thành phần dinh dưỡng tốt và nguồn chất xơ thật dồi dào cho bạn. Trái cây, rau củ và ngũ cốc nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn của bạn.

Quả óc chó giúp mẹ bầu có đủ sữa cho con bú - Nên cho trẻ bú ngay sau khi sinh để được sữa non.
Nên cho trẻ bú ngay sau khi sinh để được sữa non.

4. Hãy ăn quả óc chó.
Quả óc chó không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu chất đạm, mà đây cũng là nguồn cung cấp LC-PUFAs như DHA cho bạn và bé. Hàm lượng omega 3 trong quả óc chó gấp 3 lần cá hồi.

Quả óc chó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất (Chất xơ, Photpho, Kali, Natri, Magie, Canxi, Sắt, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B6, Folic acid,…) giúp em bé cứng cáp và khỏe mạnh hơn.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nếu có điều kiện mẹ bầu hãy ăn quả óc chó thường xuyên hơn vì loại quả này giúp tăng cường quá trình tổng hợp sữa mẹ giúp mẹ bầu sau sinh có được nguồn sữa dồi dào.
Bạn nên ăn 6-8 quả óc chó/ ngày.

>>> QUẢ ÓC CHÓ EUREKA – 100% NHẬP KHẨU MỸ <<<

Quả óc chó Eureka – Chất lượng hàng đầu – Giàu dinh dưỡng – Giàu Omega 3,
Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ,
Giá hấp dẫn, chăm sóc tận tình và miễn phí giao hàng!
Tư vấn mua hàng: 0906 695 596 – 0906 955 975

5. Nước lọc ấm
Một quy tắc ‘bất di bất dịch’ mẹ bầu phải nhớ trong suốt thời gian cho con bú là uống nhiều nước lọc. Sản phụ được khuyên nên uống 8 đến 10 ly nước (khoàng 2 lít nước) mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp sữa nhanh về và về nhiều.
 
Xem thêm:
Quả óc chó bổ sung dưỡng chất cho sữa mẹ
Vì sao quả óc chó giúp lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Quả óc chó mua ở đâu với giá tốt nhất ?

04
Tháng Mười

Quả óc chó tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Quả óc chó tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu nên duy trì lượng đường huyết một cách có kiểm soát. Đây là những việc không dễ dàng nhưng có thể đạt được bằng cách ăn uống, vận động và sinh hoạt hợp lý để tránh bị tiểu đường thai kỳ. Theo khuyến cáo thì mỗi giờ nên đo lượng đường huyết một lần và nên ăn những thực phẩm hỗ trợ lượng đường huyết ổn định như quả óc chó, rất tốt cho các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
 

Quả óc chó tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

 

1. Các biến chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu:

Nguyên nhân dẫn đến tiểu đường thai kỳ: trong thời gian mang thai, nhau thai bao quanh em bé phát triển sản xuất cao một loạt các kích thích tố. Hầu như tất cả chúng làm giảm tác động của insulin ở các mô, qua đó nâng cao đường trong máu.

Các triệu chứng bệnh tiểu đường thai kỳ: có có thể phát hiện được, do đó các mẹ bầu cần phải đến các trung tâm xét nghiệm để có thể biết chính xác được mình có bị tiểu đường hay không.
Nhưng bên cạnh đó cũng có 1 vài dấu hiệu của bệnh tiểu đường thai kỳ như là: liên tục có cảm giác thèm ăn và buồn đi tiểu, hoặc ăn nhiều vẫn bị giảm cân, cảm thấy khô miệng, khát nước…

Quả óc chó tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ - 90% các trường hợp bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát tốt nhờ một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý
90% các trường hợp bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát tốt nhờ một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

2. Bệnh tiểu đường thai kỳ ở mẹ bầu nguy hiểm như thế nào ?

Bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu và em bé trong bụng. Mẹ có lượng đường huyết trong máu thấp dẫn đến lượng đường huyết của em bé thấp, gây khó khăn đến việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho em bé, sau này có thể gây sinh non, hoặc sinh khó, một số trường hợp còn dẫn đến bị gãy xương hoặc tổn thương đến hệ thần kinh. Tuy nhiên các nguy cơ này đều có thể phòng tránh được bằng chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.

Quả óc chó đặc biệt rất tốt cho mẹ bầu bị tiểu đường tuýp 2. Nó không chỉ ngừa bệnh tiểu đường ở thai kỳ hiệu quả mà còn giúp tái tạo chất insulin, một loại chất có tác dụng làm ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Mẹ bầu bị tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao, vì vậy quả óc chó rất tốt đối với mẹ bầu bị bệnh tiểu đường và bị bệnh tim.

Một cuộc nghiên cứu của trường đại học Y tế Harvard ở Boston Mỹ đã theo dõi nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tiểu đường thai kỳ trên khoảng 200.000 mẹ bầu độ tuổi từ 20-35 trong khoảng 10 năm. Các nhà khoa học đã chia ra 2 nhóm, một nhóm cho ăn chế độ ăn bình thường và một nhóm được bổ sung thêm 100g quả óc chó trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Và kết quả thật bất ngờ, công dụng quả óc chó đối với bệnh tiểu đường thai kỳ của mẹ bầu là rất hiệu quả. Những mẹ bầu được thêm quả óc chó trong khẩu phần ăn mỗi ngày làm giảm hẳn nguy cơ bị tiểu đường đến 80% so với mẹ bầu có chế độ ăn uống bình thường. Và kết quả này đã cho thấy ăn càng nhiều quả óc chó thì càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai. Một nghiên cứu tương tự cũng rất có lợi cho nam giới trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường.

>>> QUẢ ÓC CHÓ EUREKA – 100% NHẬP KHẨU MỸ <<<

Quả óc chó Eureka – Chất lượng hàng đầu – Giàu dinh dưỡng – Giàu Omega 3,
Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ,
Giá hấp dẫn, chăm sóc tận tình và miễn phí giao hàng!
Tư vấn mua hàng: 0906 695 596 – 0906 955 975

Hầu hết những người ăn quả óc chó hằng ngày kết hợp với chế độ ăn giảm calo sẽ giúp ổn định huyết áp, đường huyết cũng như kiểm soát tốt chỉ số HbA1c.

Những nghiên cứu trước đó cho kết quả quả óc chó có thể làm chậm sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt do làm giảm cholesterol và giảm đề kháng insulin, giảm mức độ IGF-1 (có liên quan đến tuyến tiền liệt và ung thư vú). Ngoài ra, quả óc chó còn giúp làm giảm huyết áp, giảm stress, ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và phòng ngừa viêm nhiễm, tổn thương tế bào.
 
Xem thêm:
Quả óc chó tốt cho người bệnh tiểu đường
Quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp
Quả óc chó tốt cho người bệnh tim mạch theo chuyên gia dinh dưỡng