05
Tháng Chín

Quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp

Quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp ? Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm và khá phổ biến do những biến chứng liên quan đến tim mạch. Người bị cao huyết áp khi huyết áp từ 140/90 trở lên (140 là huyết áp tối đa hay tâm thu, còn 90 là huyết áp tối thiểu hay tâm trương).
Huyết áp bình thường: dưới 140/90
Tăng huyết áp nhẹ: 140/90 đến 149/99
Tăng huyết áp trung bình: 150/100 đến 159/109
Tăng huyết áp nặng: 160/110 hoặc cao hơn

Huyết áp tăng cao gây ảnh hưởng tới tất cả các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim, não, thận, mắt, mạch máu,… Cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm huyết áp.
Quả óc chó là một trong những loại thực phẩm có thể lựa chọn cho chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì huyết áp ở mức ổn định.
 

Quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp (giúp làm giảm huyết áp). Cụ thể một bài báo trên tạp chí Journal of Nutrition (04/2014) đã mô tả hiệu quả của việc tiêu thụ quả óc chó trong việc làm giảm huyết áp tâm thu. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên, được công bố trên ấn bản của Journal of the American College of Nutrition (12/2012), đã phát hiện thấy huyết áp tâm thu giảm dần trong vòng 8 tuần ở người lớn thừa cân mà trong chế độ ăn uống có quả óc chó.

Quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp - Người bị cao huyết áp khi huyết áp từ 140/90 trở lên.
Người bị cao huyết áp khi huyết áp từ 140/90 trở lên.

Chuyên gia dinh dưỡng Sharon Palmer, tác giả cuốn “Plant-Powered for Life” (Nạp năng lượng từ thực vật cho cuộc sống) cho biết các loại quả hạch như quả óc chó, hạt hạnh nhân, quả mắc ca,… nếu trộn vào sữa chua hay xà lách trộn, hoặc chỉ ăn nhẹ sẽ rất tốt cho đường tiêu hóa, chúng giúp phân di chuyển ra ngoài dễ dàng, nhờ chúng giàu protein, chất béo lành mạnh và magie. Magie thường được tìm thấy trong thuốc nhuận tràng, nhưng nếu ăn các loại hạt giàu Magie như quả óc chó thì nó là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn là uống thuốc.

Cũng theo Bác sỹ Ngô Tuấn Anh – Khoa Phẫu thuật tim mạch – BV TƯQĐ 108 chia sẽ:
“Kali, Magie, Canxi liên quan nghịch với huyết áp. Chế độ ăn đủ các vi chất này giúp làm giảm huyết áp. Để tăng cường các chất điện giải này bằng cách tăng cường ăn lượng rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt (đặc biệt là quả óc chó), và các sản phẩm làm từ sữa ít béo.”

Quả óc chó giàu Kali, Magie, Canxi, các chất chống oxy hóa, chất xơ, , Omega 6, Omega 3 (gấp 3 lần trong cá hồi) là một nguồn chất đạm và chất béo lý tưởng cho phòng chống cao huyết áp, giúp duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
 

>>> QUẢ ÓC CHÓ EUREKA – 100% NHẬP KHẨU MỸ <<<

Quả óc chó Eureka – Chất lượng hàng đầu – Giàu dinh dưỡng – Giàu Omega 3,
Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ,
Giá hấp dẫn, chăm sóc tận tình và miễn phí giao hàng!
Tư vấn mua hàng: 0906 695 596 – 0906 955 975

Sử dụng quả óc chó như thế nào để làm giảm huyết áp ?

 

Giảm lượng muối hấp thụ hàng ngày

Chọn quả óc chó không ướp muối cho bữa ăn nhẹ thay vì bánh quy mặn hay khoai tây chiên.
Trong 28 g quả óc chó chỉ chứa 1 mg muối. Muối điều hòa lượng nước trong các phần khác nhau của cơ thể nhưng một chế độ ăn chứa nhiều muối có thể gây khó khăn cho việc làm giảm huyết áp. Theo khuyến cáo, những người bị tăng huyết áp không nên tiêu thụ quá 1500 mg muối mỗi ngày.
 

Tăng lượng tiêu thụ magie

Cũng trong 28 g quả óc chó cung cấp 45 mg Magie, tương đương với 11% lượng magie cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Theo nghiên cứu của Viện Linus Pauling, magie có thể giúp làm giảm huyết áp. Khoáng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và phát tín hiệu cho tế bào. Để làm tăng lượng magie cho cơ thể, có thể ăn sáng bằng ngũ cốc chưa tinh chế, như cám yến mạch thêm quả óc chó, chuối và sữa.

Quả óc chó tốt cho người bệnh huyết áp - Cao huyết áp cũng là dấu hiệu của một thai kỳ nguy cơ cao có thể gây tử vong cho mẹ và con.
Cao huyết áp cũng là dấu hiệu của một thai kỳ nguy cơ cao có thể gây tử vong cho mẹ và con.

Có tác dụng làm giảm cân

Người đang thừa cân và bị tăng huyết áp, nếu cố gắng giảm cân có thể giúp làm giảm huyết áp. Những cá nhân thường xuyên ăn các loại hạt (bao gồm cả quả óc chó) một cách điều độ, thường có trọng lượng cơ thể thấp hơn. Mặc dù vậy đây là loại quả rất giàu calo, do đó chỉ nên sử dụng trong chừng mực cho phép, không ăn quá nhiều.
 
Xem thêm:
Quả óc chó tốt cho người bệnh tim mạch theo nghiên cứu khoa học
Vì sao quả óc chó tốt cho mẹ bầu ?
Quả óc chó tốt cho thai nhi như thế nào ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *